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Catálogo de movimientos: Trayectoria Sagital

Encuentro en suspensión Catálogo de movimientos: Trayectoria Sagital
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Catálogo de movimientos: Trayectoria Sagital

Posted By Rosario Romero Moreno

Siguiendo los criterios de descripción propuestos, tenemos el siguiente cuadro que muestra las posibles combinaciones entre la trayectoria descrita en ejes y la medida de la extensión:

*La trayectoria de los tres ejes espaciales en los que se desarrolla la extensión del movimiento:

   Sagital (S),Horizontal (H) y Vertical (V).

*Cuatro medidas cualitativas de extensión:

   Amplia (a), Media (m), Corta (c) y Nula (n).

EaS

EaH

EaV

EmS

EmH

EmV

EcS

EcH

EcV

EnS

EnH

EnV

Es importante mencionar que, aunque se trata de ejercicios con una extensión nula en el eje horizontal, se incluyen la trayectorias de los tres ejes para facilitar las tareas de programación. Por lo tanto, los ejercicios de esta categoría presentan una trayectoria principal en el eje sagital, lo que permite conservar un espacio de movimiento completamente individual sin interferir con el espacio del compañero y por lo tanto, no requiere coordinación de equipo. Por esta razón, pueden utilizarse para juegos que requieran de metas individuales. Con base en la tercera etapa de exploración de movimiento, se agregó la denominación correspondiente y el número designado a la trayectoria, tal y como se reconoce en las tareas de programación.

Desenrrollar (Roll out):

Trayectoria: basic hip hinge (0,1)

Es un ejercicio simétrico de calentamiento, estiramiento y fuerza que presenta una extensión media en el eje sagital y una extensión corta en el eje vertical  (EmS, EnH, EcV)

   Prograsión 1: de rodillas (Dificultad básica, nivel medio)

Estiramiento de espalda (Basic hip hinge):

Trayectoria: basic hipe hinge (0,1)

Es un ejercicio simétrico de estiramiento y fuerza que presenta una extensión amplia en el eje sagital y una extensión media en el eje vertical  (EaS, EnH, EmV)

   Progresión 1: de pie (Dificultad media, nivel medio)

Arabeco (Arabesque):

Trayectoria: basic hip hinge (0,1) 

Es un ejercicio simétrico de calentamiento que presenta un extensión amplia en el eje sagital y una extensión corta en el eje vertical (EaS, Enh, EcV)

   Progresión una: simple (Dificultad media, nivel medio)

Crunch (Crunch):

Trayectoria: basic hip hinge (0,1)

Es un ejercicio simétrico de fuerza y resistencia que presenta una extensión media en el eje sagital y una extensión corta en el eje vertical. (EmS, EnH, EcV)

   Progresión 1: manos en el TRX. (Dificultad básica,  nivel medio)

   Progresión  2: pies en TRX. (Dificultad avanzada, nivel medio)

Correr con manos (Running):

Trayectoria: running on plank (24, 25)

Es un ejercicio asimétrico de fuerza y coordinación que presentan una extensión media en el eje sagital y una extensión  corta en el eje vertical (EmS, EnH, EcV)

   Progresión 1: Con manos en TRX (Dificultad básica, nivel medio)

Correr boca arriba (Hamstring):

 Trayectoria: running on plank (24, 25)

Es un ejercicio asimétrico de fuerza y coordinación que presentan una extensión media en el eje sagital y una extensión  corta en el eje vertical (EmS, EnH, EcV)

   Progresión 1: Boca arriba (Dificultad avanzada, nivel medio)

 

Correr en plancha (Climb a mountain):

Trayectoria: running on plank (24, 25)

Es un ejercicio asimétrico de fuerza y coordinación que presentan una extensión media en el eje sagital y una extensión  corta en el eje vertical (EmS, EnH, EcV)

   Progresión 1: En plancha (Dificultad avanzada, nivel medio)

 

 

 

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